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食べ物 - とにかく健康の雑学と豆知識

「ブロッコリーでがん予防とピロリ菌退治」

きょうは、

 「ブロッコリーでがん予防とピロリ菌退治」

についてです。

ブロッコリーには、発ガンを抑制するスルフォラファンが多く含まれてます。

ブロッコリー.jpg

「スルフォラファンとは」
ブロッコリーには、グルコラファニンと呼ばれる化学物質と酵素ミロシナーゼが含まれています。
生のブロッコリーを砕いたり、噛んだりしたときに、
ブロッコリーに含まれるグルコラファニンとミロシナーゼという物質が結びついて
スルフォラファンへと変化します。

スルフォラファンは、解毒酵素を誘導して発ガン物質を無毒化し、発ガンを抑制します。
スルフォラファンは大豆レシチンと一緒に摂取すると吸収率が高まると言われています。
普通のブロッコリーと比べて特定のブロッコリースプラウトにはスルフォラファンが100倍以上含まれ、
週に20〜30g食べるとガンの発生率を半分に減らすことができると言われています。


ブロッコリースプラウト.jpg

スルフォラファンは、キャベツ、菜の花、大根などにも含まれています。


「ブロッコリー栄養成分」
ビタミンCが、レモンの約2倍、じゃがいもの7倍含まれています。
その他、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB郡、ビタミンK、カルシウム、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
1株でおよそ40キロカロリーと低カロリー。

ブロッコリー栄養.jpg

「ブロッコリー効能」
・発がん物質や有害物質を体外に排泄する機能を高める
 (この作用は持続性があり3日以上も続く)
・胃癌の原因の一つといわれているピロリ菌の殺菌効果
・血中のコレステロールを下げる
・抗酸化作用の大きい葉緑素(クロロフィル)が豊富
・インスリンの働きを助けて血糖をコントロールするミネラル成分のクロムが含まれる
・胃粘膜を保護して胃潰瘍や十二指腸潰瘍を防ぐビタミンUが含まれる
・肝臓内にある解毒酵素の働きを活性化



「冷凍ブロッコリーでの注意」
スーパーなどで売られている冷凍ブロッコリーは、
冷凍野菜の製造工程でミロシナーゼが壊れてしまいます。
冷凍ブロッコリーを食する場合、ミロシナーゼを含んでいる別の生野菜と同時に食べることで、
スルフォラファンを作ってあげなければいけません。

ミロシナーゼを含む野菜
・キャベツ
・クレソン
・わさび ==>参考記事 ガン予防!!ブロッコリー&わさび
・西洋わさび
・ハツカ大根(ラディッシュ)
・マスタード
などがあります。


「ブロッコリーの効果的調理法」
スルフォラファンを効率的に摂取するには「蒸す」のがベストです。
ブロッコリーを5分間蒸したときにミロシナーゼが最も多く残ります。
・茹でる、または電子レンジで加熱したするとミロシナーゼの大部分が破壊され、
スルフォラファンの効果が得られません。









ホットバナナ、それは免疫力UPと風邪退治に有効

きょうは、「ホットバナナ、それは免疫力UPと風邪退治に有効」についてです。


焼きバナナ.jpg


バナナには、カラダを冷やす作用がありますが、
バナナは焼いて食べることにより免疫力を高める効果があり、
さらに、オリゴ糖は腸の働きを活発にし、腸内の善玉菌を増やすことで整腸作用があります。
つまり、整腸作用により腸内環境がよくなり、便秘も解消でき、美肌効果も高まります。


【バナナに含まれる栄養素】
ビタミンC
ビタミンB2
ビタミンB6
カリウム
マンガン
食物繊維
マグネシウム
糖質

【カロリー目安】
中ぐらいの大きさのバナナで、
100g(皮を剥いた状態)で、86Kcalです。


【焼きバナナの効能】
・焼いて食べると免疫力の向上
 (バナナは、抗酸化作用の高い食物で、免疫力を高めるには、
  この抗酸化物質を積極的に摂り体内の活性酸素を少なくすることがポイントです。)
・整腸作用
・便秘解消
・美肌効果
・高血圧予防
・肌荒れ改善
・白血球の増強による抗ガン作用
・糖尿病の人には、バナナは糖分が低く、
 他の食物の糖質に比べ血糖値が上りにくいので、
 小腹が空いた時にはおすすめです。
・風邪の熱と咳の症状には、煮バナナが効きます。

 
<注意>
冷え性や胃腸が弱い人、下痢をしやすい人は、食べすぎに注意です。


【バナナの保存法】 
皮を剥いて冷凍庫に入れるか、そのまま凍らせます。保存期間の目安は1か月程度。
また、レモン汁をふりかけると変色防止になります。

【購入時のポイント】 
黒い斑点が出ているくらい熟したバナナがいいです。
また、軸が黒ずんでいるものは避けた方がいいです。

【ホットバナナの作り方】 
<電子レンジの場合>
・バナナ皮をむいてラップに包み電子レンジに入れ200W・3分30秒加します。
バナナの色が変わりやわからくなっていればOkです。

<フライパン>

皮をむいてアルミホイルで包みます。
飴玉のように袋状になるよう両サイドをしっかり閉じます。
それを中火で焼き、香ばしい匂いがしてきたら裏面も同じように焼きます。

味付けは、シュガーシナモンやレモン、蜂蜜などお好みで・・・






りんごのベタベタは食べごろサイン


きょうは、  りんごのベタベタ についてです。

りんご.jpg

■りんごのベタベタの正体は?

りんごは熟してくるとリノール酸やオレイン酸などの脂肪酸が増えます。

この脂肪酸が皮に含まれる天然のロウ物質を溶かして、

りんごの表面がベタベタとします。

これは、「油あがり」とも呼ばれ、むしろ完熟して食べ頃のサインなのです。

「油あがり」は、ジョナゴールドや紅玉、つがる、千秋、ゴールデンなどでは見られます。

ふじ、王林ではあまり見られません。

国産のりんごの場合は、ワックスを塗られてません。

もし、ワックスが塗られている場合は、食品添加物の表示が食品衛生法により義務付けられてます。


■りんごの効能は?

疲労回復 下痢 便秘 高血圧 動脈硬化 頭痛 口臭防止 二日酔い 美肌 ねんざ  

下痢や便秘のときに食べれば効果的です。

下痢の時には、皮ごとすりおろして食べたり、

便秘の時には、寝る前に皮ごと1個食べると、

腸を刺激し、便秘を改善してくれます。

■りんごの成分は?

主成分は糖質で、その大半が果糖とブドウ糖で、酸味はリンゴ酸、クエン酸も含まれます。

ビタミンは、他の果物と比べると少ないですが、

皮には、食物繊維のペクチンが多く含まれ、このペクチンが

腸内の乳酸菌などを増やして、悪い菌殺す働きをします。

■りんごの旬な時期は?

大きく分けると、早生種、中生種、晩生種に大別されます

早生種は7~9月頃に出回る津軽や祝(青りんご)など。

中生種は10月ころに出回るスターキング、紅玉、陸奥、千秋など。

晩生種は11月ころ出回る国光、ふじなどです。




発芽玄米ダイエット


きょうは、発芽米ダイエットについてです。


発芽玄米にはダイエット効果のあると言われる「ギャバ」の含有量が、


玄米の5倍程度、白米の約10倍もあるそうです。


発芽米.jpeg

発芽玄米ダイエットとは?

玄米食が身体に良いことは以前から解明されていましたが、

ただの玄米でなく、発芽玄米が何故ダイエットに有効なのか。

どのような理由で効果を表すのかをご紹介していきましょう。

第一に、


発芽玄米にはダイエット効果のあると言われる「ギャバ」の含有量が、

玄米の5倍程度、白米の約10倍もあります。

ギャバは一般的にアミノ酸の一種として知られています。

正式名称は(Gamma-Amino Butyric Acidγ-アミノ洛酸)。

略してGABA(ギャバ)と呼ばれています。

ギャバは人間の脳内でアドレナリンやドーパミンといった興奮性の神経物質を

伝わらない(抑える)ようにする効能を持ちます。

また、血圧の上昇を抑えたり、精神的イライラ感を緩和する効能をもつため、

現在ではギャバの持つ効能の一つとして、主に精神安定剤などの不安抑制薬などにも

このギャバの効果を強化する成分が使用されています。

ギャバは脳内細胞の代謝機能が活発化し、肝臓機能や肥満の防止などにも

効果的に働くため、現在ではギャバの持つ効能(効果)が大きく注目されています。


第二に、

発芽玄米には食物繊維も6倍なので、野菜不足を補うことができます。


第三に、

発芽玄米にはマグネシウム、カルシウムなどのミネラル分も豊富です。


第四に、

発芽玄米のギャバの効能にはイライラ防止効果もあり、

ダイエット中にありがちな過度の食欲やストレスを抑制したり、

リバウンドを防いでくれます。


第五に、

発芽玄米には血圧の上昇を防止、

腎臓や肝臓の働きを高めるなどの効果があります。




* 市販されている発芽玄米の中には、発芽率が低かったらり、
発芽玄米入り玄米というのもあるので、注意しましょう。




ソース元 発芽玄米ダイエット














間食について


きょうは、間食についてのお話です。

糖尿病のわたしには、耳に痛い話です。

結構、食事には気を使っているのですが、

甘い誘惑には、ついつい負けてしまいます。

でも、これを食べたら何カロリーかと言う意識を持つことから

始めないといけないんですよね。

糖尿病の人に限らず、ダイエットされている方なども

参考にされては、如何でしょうか?


『間食について考えよう』

ミスド2.JPG

ちょっとお腹がすいた時。ついつい手を伸ばしてしまうお菓子や果物。

今回は、間食についてお話したいと思います。


「 間食 」 というと、みなさんはどんなものを思い出すでしょうか?

いわゆる 「 おやつ 」 の果物や、洋菓子や和菓子のことを思い出す人が多い
と思いますが、本来は 『 食事時間以外に摂る全ての飲食物 』 を指します。
 

仕事の合間に何気なく飲んでいるコーヒー も、間食のひとつです。

また 「 眠気覚ましに・・・ 」 と車の運転中などに口に入れてしまう飴やガム
なども間食になります。


「 私は間食なんかしていないわ 」 と言う人でも、こうして、自分では 「 間食 」
と意識していなくても、無意識に摂っているということがあるのです。

 

「 間食 」 で摂ってもよいとされるカロリーは約200kcal。
1日の総摂取カロリーの10%程度です。

(もちろん食事制限などをしている人などは、この数値は変わってきますので、
あくまで目安としてお考えください。)
 

もちろん、200kcalと言っても、3度の食事をしっかり食べている人には、
カロリーオーバーに注意する必要があります。3度の食事と合わせて、
1日の総摂取カロリーを超えないようにすることが大切です。

 

さて、200kcalと言っても何をどれくらい摂ると200kcalとなるか、
ここで説明したいと思います。


   

・カステラ (1切れ 約50g)・・・160kcal

・どら焼き (1個 約50g)・・・142Kcal

・大福もち (1個 約50g)・・・118kcal

・チョコレート (1枚 70g)・・・390kcal

・キャラメル (10粒 30g)・・・130kcal

・ショートケーキ (1個 100g)・・・344kcal

・ポテトチップス (1袋 70g)・・・388kcal

・バナナ (1本 90g)・・・77kcal

・みかん (1個 80g)・・・36kcal

・りんご (1/4個 80g)・・・43kcal

   

たとえばカステラ1切れだけなら160kcalですが、
これに飲み物を足すとどうなるでしょうか?

 

・缶コーヒー 砂糖・ミルク入り (200ml)・・・70kcal

・コーラ (200ml)・・・90kcal

・オレンジジュース (200ml)・・・80Kcal


 
カステラ一切れに、コーラを一緒に・・・
となるとこれだけで200kcalを超えてしまいます。
 

そこで、「 それならみかんだけで・・・ 」 とみかんを選んだとします。

確かにみかんだけなら一個36kcalと控えめではありますが、
例えばこたつの上にあるみかんを2個、3個・・・と食べてしまい、
気がついたら目の前にみかんの皮の山が・・・
などということはありませんか?

 
果物だから・・・と油断してつい食べ過ぎてしまうと、
みかん3個なら大福もち1個分のカロリーに相当します。

 

だからと言って 「 甘いものを食べない!」 などと我慢をしてしまうと
それがストレスに繋がり、逆効果になる場合もあります。
 

量を決めて、例えばケーキなら飲み物はノーシュガーにする、
袋に入っているものは袋から直接食べるのではなく、袋から出して
小分けにし、量を確認して食べる・・・などという工夫が必要です。
 

また、噛みごたえのある食品を選んで空腹感を満たしたり、
比較的不足しがちなカルシウムを補うためヨーグルト
( プレーンヨーグルトは100gで70kcalほどです。
ここにイチゴジャム10gを加えても80kcalほどです。)
などを選んでもいいと思います。

 

また、注意したいのは間食を摂る時間です。
夜遅くに間食を摂る人もいますが、これは昼間よりも体脂肪に
なりやすいので注意が必要です。
20時以降は食べないようにすることが望ましいです。

 

間食の摂りすぎは肥満につながると言って敬遠する人も多いですが、
朝食を抜いた場合や軽い昼食の補いとして間食をとる場合、
上手に摂れば、一日の栄養素を補う機会でもあります。

また、一度に食べ過ぎてしまう人にとっては、間食を取ることにより、
次の食事の摂りすぎを防ぐ役割もあります。

 

「 太るから 」 「 体に良くないから 」 で間食を摂る、摂らないを決める
のではなく、自分の食習慣や生活習慣に合わせて、時間や量を決めて、
上手に摂ることが大切です。


ソース元 栄養士の部屋








柿の効能


きょうは、今が旬の柿についての記事です。

柿は、美味しいだけではなく、いろんな効能があります。

記事を読んでいただければ、柿をもっとおいしく食べれるのでは・・・


『柿の成分・効能』

柿.jpeg


柿の<効果・効能>
風邪予防・ガン予防・二日酔い防止・むくみ解消・高血圧予防・便秘解消

渋柿は実が熟しても果肉がかたいうちは渋みが残ります。
甘柿は渋柿の突然変異種と考えられ、日本特産の品種。
未熟時は多少、渋みがありますが、熟すにつれ、渋みが抜けて甘みが強くなるのです。

二日酔いにタンニンが効く
渋みのもとはタンニン。渋柿ではタンニンが水溶性のため、そのまま食べると苦味を感じます。
そのため、アルコールや炭酸ガスを使って渋抜きしてから出荷します。
タンニンにはアルコール分解作用があるので、二日酔いの朝は柿を食べるとよでしょう。

そのほか、ビタミンC・カテロン・ミネラル・食物繊維が豊富
特に、カロテンの一種クリプトチサンチンとリコピンに抗がん作用があるといわれています。


柿の保存法
厚手のビニール袋に入れて野菜室に保存。へたは上向きに。
柿の黒い斑点の正体は、渋みのタンニンが固まったもの。
水分に溶けにくくなっているので、食べても渋みを感じない。


品種
富有  果肉はやわらかく、程よい甘さ。貯蔵性にも優れている。
筆柿  柿の形が筆のように似ている。しっかりとした肉質、甘みが強い。
次郎  角張った形が特徴。甘柿でタネはほとんど無く、果肉はかため。歯ごたえがある。
甲州百目  つりがね形の不完全渋柿。渋抜きして生食するよりは、干し柿が多い。



ソース元 http://ouuuo.com/yasai/yasai12.html


バナナダイエット


きょうご紹介する記事は、バナナダイエット です。

いろんなダイエットサプリもありますが、

自然の物を摂ってダイエットが出来るのは魅力ですね。

もしかして、コストパフォーマンスも良いかもです・・・。


『バナナダイエット』


バナナ1.jpg


バナナダイエットが注目されていますが、どうしてバナナでダイエット
ができるのでしょうか。

これは、バナナの

 ・脂質を分解する酵素が多い
 ・脂質、糖質の代謝を高めるビタミンB群が多い
 ・不溶性食物繊維が多い


という性質によるものです。朝、バナナと水を取るだけのシンプルなダ
イエット法なので、たちまち広がりました。昼食や夕食は普通にできる
という点も歓迎されたようです。

バナナに含まれる酵素は43℃以上で壊れますので、熱処理したバナナ
ではなく生のバナナを食べるようにして下さい。



ところで、バナナはダイエットだけでなく非常に重要な働きがあります。
それは免疫力が向上するということです。

免疫力の代表格は白血球です。白血球の中のマクロファージという細胞
が活性化していれば免疫機能が正常に働いているといえるのですが、こ
れを知るためにTNFという指標を測定します。TNFとは腫瘍壊死因
子と云われるもので、TNFが多いほど免疫力が高いレベルで保たれて
いるということになります。

バナナはこのTNFを作り出す働きが果物の中でもダントツに高く、リ
ンゴやかんきつ類の約20倍もあります。


また、白血球の一種の好中球の数もバナナによって数が増え、その増加
作用は免疫増強剤と同じレベルというから驚きです。さらに、ポリフェ
ノールもワインや緑茶に見劣らないほど含まれています。


バナナの皮に褐色の斑点(シュガーポットといいます)が出ると熟し始
めた証拠ですが、この状態のバナナが最もポリフェノールが多く、また
好中球の増加作用が高いといわれています。


だからといってバナナだけを食べていてはダメですが、積極的に食生活
に取り入れる価値はありそうです。


ソース元 http://www.iris.dti.ne.jp/~mjc/image-tank/zatu_96.html



トマトの栄養と効能


きょうは、トマトについての記事です。

結構、トマトって高いんですよね。

スーパーで、一個の値段が、りんごより高かったのには驚きました。

きょうの記事を読むとありがたい効果があるのだな・・・

と、つくづく思いました。




『トマトの栄養と効能』


川棚町_小串トマト.jpg

【トマトの栄養】
トマトは、ビタミンA、Cが豊富なほか、ビタミンH、Pといったビタミン類を多く含んでいます。

ビタミンH、Pはあまり聞き慣れないビタミンですが、お互いの相乗効果を発揮し、

細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作ったり血管を丈夫にしたりと、

重要な役割を果たしてくれています。




【食欲が出てくる酸味】

お腹が空きすぎて胃が痛み出したときによいのがトマト・りんごなどの果物か、

それを使ったジュースです。


空腹の時に胃が痛むのは、胃液の分泌が多く、胃液の中に含まれる強い塩酸が

胃の壁にふれて刺激となり、痛みをひきおこします。

通常は、この胃液とともにムチンという物質を含んだ液体が出て塩酸と中和されるので

刺激になりませんが、ストレスや精神的な緊張があると胃液の分泌量が更に多くなり、

刺激が強くなり痛みが生じます。これを防ぐ食べ物はアルカリ性の食品が理想的ですが、

脂肪や糖質の少ない消化のよいものならアルカリ食品じゃなくても大丈夫です。

トマトやりんごのジュースは、その水分で胃液が中和されて刺激を少なくし、

その上ビタミンAが多いので胃の粘膜の保護をしてくれます。市販のジュースでも結構ですが、

自家製でトマト、ニンジン、セロリなどを加えたジュースを作れば更に効果的です。




【高血圧・肥満にトマト】

「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれているほど、トマトにはさまざまな効能があります。

その中でも高血圧の予防と治療としてトマトなど、野菜に多く含まれるカリウムがあげられます。

カリウムは体内のナトリウムを排泄してくれるので、血圧を下げる効果があります。

ただし、トマトジュースなどで塩分の高めのものを選ぶと逆に高血圧を悪化させることに

なりかねないので、トマトジュースは塩の入ってないものや、

塩分控えめのものを選ぶように。

 
他にもトマトにはリコピンやルチンが含まれていています。

このリコピンは老化の原因と言われている活性酸素を退治してくれる物質で、

熱にも強く、ジュースやソースにすると体内への吸収がアップします。

リコピンは抗ガン作用があるということで話題にもなりましたね。

ルチンという物質は血圧を下げる作用がるので、高血圧の方にオススメです。

また、トマトは低エネルギーで、生でまるごと1個たべても約40キロカロリー。

血液の流れをよくし、脂肪の消化を助けてくれます。



ソース元 http://www.yc.zennoh.or.jp/web/shoku/0207_2.html

ガン予防!!ブロッコリー&わさび


きょうは、ガンの予防についてです。

わたしの回りにも数人、ガンに患っている人がいます。

ガンになってはじめて、健康が第一だと気づきます。

もう少し、健康的な生活を送っていれば・・・

やはり、日頃からガンの予防にも目を向けておく必要があると

思うんですが・・・




『ブロッコリーとわさびを一緒に食べるとガン予防になる』

ブロッコリーとわさび.JPG

ブロッコリーにわさびやホースラディッシュを加えて食べると、ブロッコリーの抗がん作用が上がるらしい。イリノイ大学のジェナ・クレーマー氏ら研究者が学術誌『British Journal of Nutrition』に発表した。

ブロッコリーには、「グルコラファニン」と呼ばれる化学物質が豊富に含まれている。グルコラファニンは、同じくブロッコリーに含まれている酵素「ミロシナーゼ」により分解され、「スルフォラファン」へと変化する。このスルフォラファンには、がん細胞を殺す力がある。

しかし、加熱し過ぎたブロッコリーではミロシナーゼが壊れ、スルフォラファンが作られなくなり、抗がん作用が落ちてしまう。ところが、わさびなどのスパイスをブロッコリーに追加すると、この抗がん作用が蘇るらしいのだ。


実験に使われたのはサプリメントとしても売られるブロッコリーパウダー。グルコラファニンは含まれているが、ミロシナーゼは含まれていない。被験者は、ブロッコリーパウダーと一緒にブロッコリーの芽を食べた後、血中の生理活性成分(ここでは「抗がん作用のある成分」を指す)を調べた。

すると、被験者の血液中にある生理活性成分は、食後の30分で血中に表れ、3時間後にはもっとも高くなった。研究者の話によると、これはブロッコリーの芽に含まれるミロシナーゼが、ブロッコリーパウダーのグルコラファニンを分解し、スルフォラファンが回腸(小腸の一部)で吸収されるからなのだそうだ。大腸での吸収と比べて回腸での吸収は素早く、吸収率も高いため、食後30分で血中に生理活性が表れたようだ。

この結果が示すのは、加熱し過ぎてしまったブロッコリーでも、ミロシナーゼを含む食品と一緒に食べれば、ブロッコリーの抗がん作用が保たれるということだ。わらびやホースラディッシュの他、大根、キャベツ、ルッコラ、クレソン、芽キャベツなどにもミロシナーゼが含まれている。

「週に3〜5回ほどブロッコリーを食べれば、がんの予防になる」と研究者らは言う。

抗がん作用の他、スルフォラファンにはピロリ菌抑制、そして肝臓での解毒酵素生成を促進する働きもある。さらに、ブロッコリーに含まれている他の成分には抗ウィルス・抗菌作用もあるらしい。

トマトやキュウリなどと比べてしまうと影が薄い野菜ではあるが、ブロッコリーはたくさんのスーパーパワーを秘めている。人も野菜も、見かけで判断してはならないのだ。

by ロケットニュース24



口臭対策はヨーグルト!


きょうは、口臭対策についてです。

超満員電車での口臭は、かなりきついですよね。

というより、絶えられないものがありますよね。

そんな方にオススメしたい記事です。

ここでも、ヨーグルトが大活躍です。

風邪の予防も出来るから一石二鳥ですよ。


『口臭対策はヨーグルト!(乳酸菌)』

ヨーグルト2.jpg

デートの前の口臭チェック!
しかし、歯をみがいただけでは口臭がとれない時もありますよね♪

鏡に向かって舌を出してください。「ヌヌッ☆舌の奥にコケが見つかったぞ!!」
このコケはタンパク質です!細菌が一生懸命タンパク質を分解しているときに発生する臭いなので、
キレイキレイしてくださいね♪

口臭にはクエン酸が効果的だといわれています。
クエン酸とは柑橘類などに含まれる化合物(二種類以上の元素からできている物質)です。

このクエン酸には口臭の元になっている細菌をやっつける役割があると言われており、
特に梅やレモンは唾液を多く発生さるため、お口の中を清潔に保つ要素となっています。
(口臭が気になる方は柑橘類を多く多く摂取してくださいね♪)


ただ、梅干を食べるにしても梅酢を飲むにしても、塩分が含まれているので高血圧や食事制限が
かかっている人はおすすめできません。そんなときは梅肉エキスが良いそうです。

口臭は「腸」から発生しているケースもあります。
腸の中には善玉菌と悪玉菌が存在していますが、善玉菌は腸を綺麗に掃除をし、
悪玉菌は有毒ガスを生成させます。
ちなみにオナラが臭い時は悪玉菌が腸を支配している時です。

口臭も腸の中にいる悪玉菌が多い時に起こるので、何か対策を施さなければなりません!
そこで、悪玉菌が増える事を抑える方法を紹介します。

日常の生活を少しだけ摂生すれば問題ありません。「不規則な生活の改善」や
「肉食中心の生活を改善し野菜を多く取る」・「軽く運動をする」など、
体に優しい生活をすればよいそうです。


そして、善玉菌を増やし腸を綺麗にする方法です♪
腸内に存在する善玉菌と悪玉菌の合計数は一定なのだそうです。
つまり、善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、悪玉菌が増えれば善玉菌は減るのです。

そこで「ヨーグルト」の登場です。
善玉菌は乳酸菌を栄養としているので、ヨーグルトを食べる事により腸の健康が促進されるというわけです。
善玉菌
「よっしゃ〜♪ご主人様がヨーグルトを食べてくれた☆形勢逆転だ〜^0^」

デートの前は乳酸菌です☆ 

ネタ元 
安田雑学:http://www.otona-magic.net/kenkou/700114.html


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